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꿀이 설탕보다 나은 이유와 꿀의 효능, 당뇨환자와 꿀 건강을 생각하여 설탕 섭취는 좋지 않습니다. 그렇다면 설탕 대신에 꿀을 섭취하면 건강 향상에 좋을까요? 건강 식품으로 알려져있지만 단맛을 내는 꿀, 설탕 대신 섭취한다면 설탕 보다 급속한 혈당 변화를 일으키지 않으며 항균 작용의 효과를 볼 수 있으며, 비타민, 미네랄 등을 섭취할 수 있습니다. 때문에 과다 섭취는 금물이지만 당뇨환자도 꿀을 섭취 할 수 있습니다. 꿀이 설탕보다 나은 이유 꿀과 설탕 모두 당류입니다. 꿀과 설탕 모두 당분분자를 포함합니다. 설탕은 주로 사탕수수나 비트에서 추출된 가공된 당류인 반면 꿀은 꽃의 꿀을 수확하여 벌이 만들어내는 자연산 제품입니다. 이러한 차이로 꿀과 설탕은 건강에 미치는 영향이 서로 다를 수 있습니다. 꿀은 항산화제와 항균 작용을 가진 다양한 비타민과 미네랄을 함.. 2024. 2. 21.
칼슘 영양제 복용이 심근경색 위험성을 높일까? 국제 학술지에 발표된 13편의 임상시험을 분석한 결과 칼슘제를 과다 복용하면 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환 발생 위험이 높아져 사망율이 높아진다는 연구결과가 있습니다. 음식이 아닌 칼슘제 형태로 칼슘을 보충하는 경우 심혈관 질환을 초래할 수 있다고 합니다. 칼슘제 복용과 심혈관 질환의 연관성 골다공증 예방과 치료에 많이 사용되고 있는 칼슘제. 국내 연구 결과에 따르면 칼슘제를 복용하면 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환 발생이 높아진다고 합니다. 국내 연구팀이 의학데이터베이스인 Pubmed, Embase, cochrane Library에서 문헌검색을 통해 선정된 13편의 임상시험 연구 결과를 분석한 결과입니다. 이러한 연구 결과는 과학기술논문추가인용색인 국제학술지인 뉴트리언트에 2021년 1월호에 기재.. 2024. 2. 21.
미세플라스틱이 안좋은 이유와 미세플라스틱 없는 생수 마찰, 빛 등 환경적 요인에 의해 플라스틱은 미세플라스틱으로 파편화 됩니다. 파편화 되어 마이크로플라스틱 또는 나노플라스틱으로 바뀝니다. 이러한 미세플라스틱은 우리가 주로 마시는 생수에서도 발견되며 사람의 혈액과 장기에도 검출되고 있습니다. 이러한 미세플라스틱이 신체에 미치는 영향과 미세플라스틱 없이 생수를 먹을 수 있는 방법이 있을까요? 미세플라스틱이란? 미세플라스틱은 작은 크기의 플라스틱 입자입니다. 일반적으로 5mm 미만의 크기를 가리키며 5mm이하는 마이크로플라스틱, 1-1000mm는 나노플라스틱이라고 합니다. 이러한 입자들은 주로 대형 플라스틱 물체가 분해되거나, 마이크로비드, 섬유, 화장품, 세재 등 다양한 일상 소스로부터 발생하고 있습니다. 또한 환경 오염으로 인해 자연계에 유입되기도 합니다.. 2024. 2. 18.
여름철 집안의 습도가 중요한 이유, 여름철 제습 방법 여름철에는 고온다습한 기후로 인해 실내 습도가 올라갑니다. 이를 방치하고 습한 온도를 유지하고 있었나요? 여름철 높은 실내 습도 환경은 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 집안 환경에 부정적 영향을 미치게 됩니다. 이러한 문제를 해결하고 건강을 유지해야 합니다. 습도가 집안과 건강에 미치는 영향 1. 곰팡이 류 생장 촉진 고습은 곰팡이 균류의 번식과 생장을 촉진합니다. 실내 곰팡이와 균류는 알레르기 반응과 호흡기 질환을 유발합니다. 특히나 어린아이나 노인, 천식 환자나 알레르기를 앓고 있는 사람들에게는 특히나 위험할 수 있습니다. 2. 천식 악화 및 천식 유발 고습한 환경은 집 먼지, 진드기, 알레르기 유발에 매우 좋은 환경입니다. 앞서 말했듯 이러한 환경과 번식된 집 먼지, 진드기, 알레르기 .. 2024. 2. 15.
미세먼지 창문열고 공기청정기 틀어도 될까? 대기 중에 떠다니는 고체 입자 혹은 액체 드롭렛으로 직경이 10마이크로미터인 미세먼지, 미세먼지보다 더 작은 입자로 직경이 2.5 마이크로미터 이하 입자인 초미세먼지는 자연적인 원인 뿐만 아니라 인간활도에 의해 발생할 수 있으며 대기 중에 오랜시간 머무릅니다. 이러한 미세먼지는 어떻게 예방할 수 있으며 공기청정기로 얼마나 대응할 수 있을까요? 또한 미세먼지가 심한날 창문을 열고 공기청정기를 트는것이 올바를까요? 미세먼지가 봄에 더 많은 이유 미세먼지는 봄철에 더 높아집니다. 그 이유로는 건조한 날씨, 농활동, 대기 정체, 추가적인 오염원 등이 있습니다. 건조한 날씨: 봄철은 일반적으로 날씨가 건조합니다. 물이 적은 상태에서는 먼지가 공기 중에 더 머무리기 쉽기 때문에 봄 철에 미세먼지 농도가 증가합니다... 2024. 2. 15.
암 치료 중 운동 효과, 암에 도움이 되는 운동들 암 치료 후 운동 등 신체활동 수준을 높인다면 통증이 줄어들 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 미국암학회(ACS)와 호주 멜버른대 공동 연구팀이 과거 암 진단을 받은 성인 1만여명 대상으로 연구한 결과입니다. 운동과 암 통증 관계 미국암학회 연구 결과에 따르면 과거 암 진단을 받은 성인 가운데 적절한 중 강도 유산소운동을 주 150분 이상 한 사람이 그렇지 않은 사랍보다 중등도에서 중증에 이르는 통증으로 부터 고통 받을 확률이 약 16% 더 낮다고 나타났습니다. 미국 암학회 에리카 리스 푸니아 박사는 "일부 사람에게는 와닿지 않을 수 있지만 운동이나 신체활동은 각종 통증을 줄이는데 효과가 있다. 그 통증에는 암 치료 관련 통증도 포함된다"라고 말했습니다. 실제로 미국의 암 학회에서 제공한 사례로는 한 유.. 2024. 2. 14.
밀크시슬의 효능과 간수치와의 연관성 현대인들은 간 건강을 보호하는데 도움이 된다는 밀크시슬 영양제를 즐겨 섭취하고 있습니다. 그럼에도 밀크시슬 과섭취하는 것은 간수치를 올린다라는 주장도 있습니다. 다만 이 주장은 명확한 과학적 증거가 없으며 개인의 상태와 가지고 있는 질병, 의약품 복용 여부 등에 따라 효과와 안전성은 달라질 수 있습니다. 밀크시슬이란? 밀크시슬(Milk Thistle)은 수세미과(Silybum marianum) 식물의 씨앗에서 추출된 보충제로, 전통적으로 간 건강에 도움이 된다고 여겨지고 있습니다. 밀크시슬의 주요 활성 성분은 실리마린(Silymarin)이라는 복합물로, 실리머린은 신진 대사를 촉진하고 간세포의 재생을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 실리마린은 밀크시슬(마리아 엉겅퀴) 종자에 많이 포함되어 있는 플라보노.. 2024. 2. 12.
티눈 발생 원인과 티눈 제거 방법 발바닥이나 손가락 등에 원인모를 딱딱한 무언가 생겼다면 그건 바로 티눈입니다. 이것은 각질 덩어리인데요. 이러한 티눈은 대부분 부적절한 신발에 의해 생기기도 하며 체질이나 보행에 따라 생기기도 합니다. 티눈이란? 티눈은 발바닥이나 손가락 등으로 할 수 있는 딱딱한 각질의 덩어리입니다. 외부로부터의 자극에 의해 각질이 두꺼워져 가고, 피부의 깊은 곳에 단단한 심을 만듭니다. 발에 티눈이 생겼을 경우 보행 등에 의해 신경이 압박되어 강한 통증을 느끼기도 합니다. 각질이 모여 두껍게 되면 피부의 안쪽(진피)을 향해 각질이 침투하여 딱딱한 각질의 덩어리가 생깁니다. 이 티눈이 신경을 압박하게되면 통증을 느낍니다. 티눈의 핵심은 간단히 말하면 피부 깊은 곳에 만들어진 딱딱한 각질의 덩어리입니다. 피부에 반복적으로.. 2024. 2. 12.
탈모에 좋은 음식, 탈모 예방 음식 탈모를 예방하고 싶다면 미리 탈모 예방에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 헤어케어와 육모제도 중요하겠지 가장 중요하고 머리카락 건강과 연관도가 높은 것은 바로 음식입니다. 일상 생활에서 쉽게 재료를 구해서 미리 탈모를 예방합시다. 탈모는 음식으로 예방 가능할까? 탈모로 고민하시는 분, 평상시의 식사에는 신경쓰고 있나요? 육모제 등의 헤어 케어도 중요하지만, 머리카락의 성장은 식사에서 섭취하는 영양이 기본입니다. 그렇다고는 해도 어떤 음식이 탈모의 예방이 될지 모르는 분도 많을 것입니다. 탈모는 음식으로 예방할 수 있습니다. 평소 아무렇지도 않은 식사는 두피 환경에 큰 영향을 미칩니다. 음식과 머리카락의 관계 먹은 물로 머리카락이 만들어집니다. 음식에서 섭취한 영양에 의해 머리카락이 만들어지고 자랍니.. 2024. 2. 12.

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