본문 바로가기

전체 글134

천국의 계단의 유산소 및 근력 운동 효과와 천국의 계단 부작용 높은 유산소 운동 효과로 잘 알려진 천국의 계단. 과연 근력 운동의 효과는 얼마나 있을까요? 천국의 계단은 유산소 운동의 한 형태로 하체 근력을 향상시키는 것에 도움을 줄 뿐만 아니라 심혈관 건강을 증진시키고 체중을 감량하는데도 도움이 됩니다. 천국의 계단이 하체 근력에 어떻게 도움이 되는지와 효과적인 운동 방법, 그리고 부작용에 대해서 알아봅시다. 천국의 계단 운동효과 천국의 계단은 일반적인 계단보다 가파르고 길어서 등산과 같은 효과를 냅니다. 따라서 등산과 비슷한 강도를 요구하는 운동입니다. 이러한 천국의 계단 운동은 하체 근력 및 근지구력을 향상시키고 심혈관 기능을 향상시킵니다. 또한 다리 근육 그룹을 강화하여 다리 무릎 및 대퇴사두 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 천국의 계단 운동을 실시할시.. 2024. 3. 3.
성인, 어린이 하루 계란 섭취량, 하루 계란 섭취량을 넘기면? 성인 기준 하루 계란 권장 섭취량이 있습니다. 하루 계란 섭취량은 일반적으로 1일 1개~2개입니다. 하루 계란 섭취량을 넘었다고 해서 건강에 치명적인 영향을 주지는 않습니다. 다만 콜레스테롤이 풍부한 식품인 계란이기 때문에 하루 계란 섭취량을 넘기면 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 성인 하루 계란 섭취량 성인 기준 하루 계란 섭취량은 1일 1개에서 2개 입니다. 다만 인체의 대사 과정 및 개인의 건강 상태에 따라 적절한 계란 섭취량은 다를 수 있으니 개인의 건강 상태, 식습관, 신체 활동 수준 등을 고려하여 적절한 섭취량을 유지해야 합니다. 하루 계란 섭취량이 제한되는 이유 1. 과도한 단백질 및 지방을 섭취할 수 있음 잘 알려져 있듯이 계란에는 단백질.. 2024. 2. 29.
익힌 굴 노로바이러스, 익힌 해산물 노로바이러스 원인 익힌 해산물을 섭취해도 노로바이러스에 감염될 수 있을까? 정답은 '걸릴 수 있다'입니다. 해산물이 조리, 가열을 통해 익었다고 해도 모든 바이러스가 완전히 사라지지 않기 때문입니다. 해산물은 노로바이러스를 운반하고 전파하는데 중요한 매개체가 됩니다. 일정 온도 이상 해산물을 조리했다해도 표면적으로만 가열 될 수 있으며 해산물 내부 온도와 외부 온도 차이로 바이러스가 완전히 사멸되지 않을 수 있습니다. 따라서 익힌 해산물, 익힌 굴을 통해서도 노로바이러스는 감염될 수 있습니다. 노로바이러스 사멸되는 조리 온도 노로바이러스는 일반적으로 60도 이상 높은 온도에서 1분 이상 가열될 시 사멸된다고 합니다. 그러나 표면적으로 익히는 것이 아닌 완전히 익혀야만 노로바이러스가 사라질 수 있습니다. 노로바이러스 감염 .. 2024. 2. 27.
무릎에 물 찰때 치료, 무릎에 물 차는 이유 일반적으로 무릎 관절 내부에 손상이나 염증으로 액체가 쌓일 수 있습니다. 이러한 상태를 무릎에 물이 찬다라고 합니다. 무릎 관절 감염으로도 알려져 있습니다. 무릎에 물이 차는 것에는 다양한 원인이 있습니다. 가장 흔한 원인은 관절염, 관절 내 손상, 관절 내 출혈, 연골 손상 등 내외부적 손상에 의해서 발생합니다. 무릎에 물이 찼을때는 수술을 진행할 수도 있습니다. 무릎에 물 차는 이유 대부분의 경우 무릎 관절 주변의 부종이나 염증으로 인해 발생합니다. 주요 원인으로는 관절염, 관절 내 상처 또는 손상, 크고 작은 관절 주위의 소프트 티슈의 염증이 있습니다. 특히 관절염은 무릎 관절 주위의 관절염이라는 염증으로 인해 물이 찰 수 있습니다. 노화가 되면서 자연스럽게 관절이 약해지고 염증으로 인해 발생할 수.. 2024. 2. 27.
승모근 없애는 방법, 승모근 없애는 운동, 승모근 원인 표층에 있는 등근의 일부로 후두부, 경부, 등 정중선에서 쇄골과 견갑골로 퍼지는 마름모꼴 근육인 승모근, 승모근의 고조는 어깨 결림을 야기하기도 하며 신체의 형태에도 좋지 못한 영향을 미칩니다. 이러한 승모근이 고조되지 않도록 하는 방법과 운동, 원인을 알아봅시다. 승모근이란?승모근이란 표층에 있는 등근의 일부입니다. 후두부, 경부, 등 정준서에서 쇄골과 견갑고골로 퍼지는 마름모꼴 근육입니다. 책상 작업 등으로 무의식적으로 어깨를 으쓱하고 올리고 있는 사람은 승모근을 수축시키고 있는 상태가 됩니다. 이것이 지속된다면 승모근의 상부가 굳어져 버립니다.승모근이 고조되면?승모근이 고조되어 굳어져 버리면 목이 굵게 보일 수 있습니다. 승모근의 상부 섬유는 목의 뿌리에서 어깨쪽으로 퍼집니다. 따라서 승모근이 너무.. 2024. 2. 24.
꿀이 설탕보다 나은 이유와 꿀의 효능, 당뇨환자와 꿀 건강을 생각하여 설탕 섭취는 좋지 않습니다. 그렇다면 설탕 대신에 꿀을 섭취하면 건강 향상에 좋을까요? 건강 식품으로 알려져있지만 단맛을 내는 꿀, 설탕 대신 섭취한다면 설탕 보다 급속한 혈당 변화를 일으키지 않으며 항균 작용의 효과를 볼 수 있으며, 비타민, 미네랄 등을 섭취할 수 있습니다. 때문에 과다 섭취는 금물이지만 당뇨환자도 꿀을 섭취 할 수 있습니다. 꿀이 설탕보다 나은 이유 꿀과 설탕 모두 당류입니다. 꿀과 설탕 모두 당분분자를 포함합니다. 설탕은 주로 사탕수수나 비트에서 추출된 가공된 당류인 반면 꿀은 꽃의 꿀을 수확하여 벌이 만들어내는 자연산 제품입니다. 이러한 차이로 꿀과 설탕은 건강에 미치는 영향이 서로 다를 수 있습니다. 꿀은 항산화제와 항균 작용을 가진 다양한 비타민과 미네랄을 함.. 2024. 2. 21.
칼슘 영양제 복용이 심근경색 위험성을 높일까? 국제 학술지에 발표된 13편의 임상시험을 분석한 결과 칼슘제를 과다 복용하면 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환 발생 위험이 높아져 사망율이 높아진다는 연구결과가 있습니다. 음식이 아닌 칼슘제 형태로 칼슘을 보충하는 경우 심혈관 질환을 초래할 수 있다고 합니다. 칼슘제 복용과 심혈관 질환의 연관성 골다공증 예방과 치료에 많이 사용되고 있는 칼슘제. 국내 연구 결과에 따르면 칼슘제를 복용하면 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환 발생이 높아진다고 합니다. 국내 연구팀이 의학데이터베이스인 Pubmed, Embase, cochrane Library에서 문헌검색을 통해 선정된 13편의 임상시험 연구 결과를 분석한 결과입니다. 이러한 연구 결과는 과학기술논문추가인용색인 국제학술지인 뉴트리언트에 2021년 1월호에 기재.. 2024. 2. 21.
미세플라스틱이 안좋은 이유와 미세플라스틱 없는 생수 마찰, 빛 등 환경적 요인에 의해 플라스틱은 미세플라스틱으로 파편화 됩니다. 파편화 되어 마이크로플라스틱 또는 나노플라스틱으로 바뀝니다. 이러한 미세플라스틱은 우리가 주로 마시는 생수에서도 발견되며 사람의 혈액과 장기에도 검출되고 있습니다. 이러한 미세플라스틱이 신체에 미치는 영향과 미세플라스틱 없이 생수를 먹을 수 있는 방법이 있을까요? 미세플라스틱이란? 미세플라스틱은 작은 크기의 플라스틱 입자입니다. 일반적으로 5mm 미만의 크기를 가리키며 5mm이하는 마이크로플라스틱, 1-1000mm는 나노플라스틱이라고 합니다. 이러한 입자들은 주로 대형 플라스틱 물체가 분해되거나, 마이크로비드, 섬유, 화장품, 세재 등 다양한 일상 소스로부터 발생하고 있습니다. 또한 환경 오염으로 인해 자연계에 유입되기도 합니다.. 2024. 2. 18.
여름철 집안의 습도가 중요한 이유, 여름철 제습 방법 여름철에는 고온다습한 기후로 인해 실내 습도가 올라갑니다. 이를 방치하고 습한 온도를 유지하고 있었나요? 여름철 높은 실내 습도 환경은 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 집안 환경에 부정적 영향을 미치게 됩니다. 이러한 문제를 해결하고 건강을 유지해야 합니다. 습도가 집안과 건강에 미치는 영향 1. 곰팡이 류 생장 촉진 고습은 곰팡이 균류의 번식과 생장을 촉진합니다. 실내 곰팡이와 균류는 알레르기 반응과 호흡기 질환을 유발합니다. 특히나 어린아이나 노인, 천식 환자나 알레르기를 앓고 있는 사람들에게는 특히나 위험할 수 있습니다. 2. 천식 악화 및 천식 유발 고습한 환경은 집 먼지, 진드기, 알레르기 유발에 매우 좋은 환경입니다. 앞서 말했듯 이러한 환경과 번식된 집 먼지, 진드기, 알레르기 .. 2024. 2. 15.

티스토리툴바