Health & Life38 굶는 다이어트의 부작용과 부작용 이유 많은 사람들이 살을 빠른 시간내에 빼기 위해서 음식을 무조건 적으로 줄이는 절식, 단식 등 굶는 다이어트를 하곤합니다. 물론 단시간에 육안으로 살을 빼기엔 좋지만 금방 요요가 오고 장기적으로 대사 기능을 낮춰 살이 잘찌는 체질로 변하곤 하는데요. 굶는 다이어트의 부작용과 그 이유와 순서에 대해서 정리하였습니다. ❌ 굶는 다이어트의 부작용과 신체 작용 과정1. 굶는 다이어트란? 다이어트를 시작할 때 가장 쉽게 떠올리는 방법 중 하나가 굶는 다이어트입니다. 단기간에 체중이 줄어드는 것처럼 보이지만, 이는 단순히 수분과 근육이 빠진 결과일 뿐 장기적으로는 심각한 부작용을 불러옵니다. 그렇다면 왜 이런 부작용이 생기며, 신체는 어떤 과정을 거쳐 반응하는 걸까요? 굶는 다이어트는 하루 섭취 칼로리를 극단적으로 .. 2025. 8. 18. 인터벌 운동 효과와 인터벌 추천 운동법 다이어트 트렌드: 인터벌 운동(HIIT)으로 칼로리 소모 극대화다이어트와 체력 관리를 위해 가장 많이 검색되는 키워드 중 하나는 인터벌 운동(Interval Training)입니다.짧은 시간에 높은 칼로리를 소모할 수 있어 시간 효율 운동으로 불리며, 직장인과 학생 모두가 선호하는 방식이죠. 인터벌 운동이란 무엇인가요?인터벌 운동은 고강도 운동과 휴식(또는 저강도 운동)을 번갈아 반복하는 방식입니다.예를 들어, 30초 전력 달리기 → 1분 가볍게 걷기를 6~10세트 반복하는 식이죠.이런 방식은 일반 유산소보다 칼로리 소모가 크며, 운동 후에도 체지방 연소가 이어지는 애프터번 효과(EPOC) 덕분에 다이어트 효과가 뛰어납니다.인터벌 운동 효과는?칼로리 소모량이 크다: 20~30분만 해도 러닝머신 1시간과.. 2025. 8. 17. 간헐적단식 하는 방법! 간헐적단식 근손실 없이 체지방 감소될까? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에 음식을 섭취하는 식이 요법입니다. 최근에는 체중 감량뿐만 아니라 건강 증진 효과로도 주목받고 있습니다. 간헐적 단식의 주요 유형16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간 동안만 식사하는 방식입니다.5:2 방식: 일주일 중 5일은 정상 식사를 하고, 2일은 칼로리 섭취를 500~600kcal로 제한하는 방식입니다.하루 단식: 하루를 통째로 단식하거나, 일주일에 1~2일 정도만 단식하는 방식입니다.장점체중 감량: 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아져 지방 연소가 촉진됩니다.대사 건강 개선: 인슐린 민감도가 향상되어 당뇨병 위험이 감소할 수 있습니다.심혈관 건강 증진: 혈압, 콜레.. 2025. 6. 3. 계란 노른자 먹으면 살찌나요? 계란 노른자 다이어트 효과 효능 다이어트 및 건강 식단을 하면서 계란은 기본중에 기본입니다. 가장 쉽고 맛있게 많이 찾는 재료입니다. 그러나 계란 노른자는 지방이 많아 살이찌니 흰자만 먹어야 한다고 많이들 알고 계신데요! 과연 계란 노른자도 다이어트에 도움이 될까요? 결론적으로는 계란 노른자도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 무조건 피할 필요는 없습니다. 오히려 적절히 섭취하면 영양학적 이점이 많고, 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.1. 계란 노른자, 다이어트 중 먹어도 될까?✔️ 칼로리는 높지만, 소량에 불과합니다. 따라서 계란 노른자 섭취가 다이어트를 방해하지 않습니다.계란 한 개(대략 60g)의 노른자 칼로리는 약 55~60kcal, 반면 흰자는 약 15~17kcal.노른자가 칼로리 비중은 크지만, 하루 1~.. 2025. 4. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
