Health & Life35 계란 노른자 먹으면 살찌나요? 계란 노른자 다이어트 효과 효능 다이어트 및 건강 식단을 하면서 계란은 기본중에 기본입니다. 가장 쉽고 맛있게 많이 찾는 재료입니다. 그러나 계란 노른자는 지방이 많아 살이찌니 흰자만 먹어야 한다고 많이들 알고 계신데요! 과연 계란 노른자도 다이어트에 도움이 될까요? 결론적으로는 계란 노른자도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 무조건 피할 필요는 없습니다. 오히려 적절히 섭취하면 영양학적 이점이 많고, 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.1. 계란 노른자, 다이어트 중 먹어도 될까?✔️ 칼로리는 높지만, 소량에 불과합니다. 따라서 계란 노른자 섭취가 다이어트를 방해하지 않습니다.계란 한 개(대략 60g)의 노른자 칼로리는 약 55~60kcal, 반면 흰자는 약 15~17kcal.노른자가 칼로리 비중은 크지만, 하루 1~.. 2025. 4. 14. 간단한 다이어트 식단 추천, 다이어트 계란 김밥 레시피 안녕하세요. 날이 따뜻해진만큼 많이들 다이어트 결심에 나설텐데요. 식단에 대한 고민이 많을텐데 제가 직접 만들어본 다이어트 김밥, 즉 계란 김밥 간단 레시피를 공유하고자 합니다. 집에 있는 간단 재료로도 쉽게 만들 수 있답니다. 1. 다이어트 계란 김밥 재료 계란양배추참치(저당 저칼로리면 더 좋아요)하프 마요네스 (없다면 그냥 마요네즈)오이 (취향것, 넣지않아도 됩니다)김밥김 2. 다이어트 계란 김밥 만드는 방법1) 계란 2줄 기준 - 계란 4개와 양배추를 취향껏 풀어줍니다. 2) 텁텁함 방지를 위해 오이를 썰어줍니다 (생략가능) 3) 준비해둔 참치 2캔과 마요네스를 취향껏 섞어줍니다.(+ 향후에 양파를 썰어 넣었더니 훨씬 맛있더라고요) 4) 계란 지단을 조심히 부처줍니다. 5) 바로 김위에 올리면 .. 2025. 3. 24. 하체 살 빼는데 도움이 되는 운동 방법과 음식 섭취 방법 (유투브 채널 추천) 많은 사람들이 알고 있듯이 하체 부위의 지방을 선택적으로 감소시키는 것은 어렵습니다. 체지방은 전신적으로 분포되어 있기 때문에, 특정 부위만을 목표로 지방을 줄이는 것은 제한적일 수 밖에 없습니다. 따라서 전반적인 체지방 감소를 통해 하체 지방도 함께 줄이는 것이 효과적이며 이를 목표로 다이어트를 해야합니다. 하체 살 빼는데 도움이 되는 운동 방법과 음식, 방해가 되는 음식에 대해서 소개하겠습니다. 하체 지방 감소를 위한 운동 및 방법유산소 운동: 전신적인 지방 연소를 위해 유산소 운동이 필수적입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등은 심박수를 높여 칼로리 소모를 촉진합니다. 특히, 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장합니다.근력 운동: 하체 근력을 강화하면 근.. 2025. 3. 17. 천국의 계단과 런닝머신의 효과와 차이 많은 사람들이 다이어트를 위해 헬스장에서 유산소로 천국의 계단과 런닝머신을 많이 사용하고 있습니다. 둘 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 또한 각각의 효과와 장단점에 대해서 알아봅시다. 헬스장에서 ‘천국의 계단’(스텝밀) vs 런닝머신 비교 분석헬스장에서 유산소 운동을 할 때 선택하는 대표적인 기구가 **스텝밀(일명 ‘천국의 계단’)**과 런닝머신입니다. 두 운동 모두 심폐지구력을 향상시키고 칼로리를 소모하는 데 효과적이지만, 근육 활성도와 운동 강도 측면에서 차이가 있습니다.1. ‘천국의 계단’(스텝밀) 효과와 특징 장점✅ 하체 근력 강화: 스텝밀은 계단을 오르는 동작으로 허벅지(대퇴사두근, 햄스트링), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근) 근육을 집중적으로 사용합니다.✅ 심폐 지구력 향상: 계단을 .. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
