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Health & Life36

천국의 계단과 런닝머신의 효과와 차이 많은 사람들이 다이어트를 위해 헬스장에서 유산소로 천국의 계단과 런닝머신을 많이 사용하고 있습니다. 둘 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 또한 각각의 효과와 장단점에 대해서 알아봅시다. 헬스장에서 ‘천국의 계단’(스텝밀) vs 런닝머신 비교 분석헬스장에서 유산소 운동을 할 때 선택하는 대표적인 기구가 **스텝밀(일명 ‘천국의 계단’)**과 런닝머신입니다. 두 운동 모두 심폐지구력을 향상시키고 칼로리를 소모하는 데 효과적이지만, 근육 활성도와 운동 강도 측면에서 차이가 있습니다.1. ‘천국의 계단’(스텝밀) 효과와 특징 장점✅ 하체 근력 강화: 스텝밀은 계단을 오르는 동작으로 허벅지(대퇴사두근, 햄스트링), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근) 근육을 집중적으로 사용합니다.✅ 심폐 지구력 향상: 계단을 .. 2025. 3. 10.
대장 저도선증 원인 및 치료법 대장 저도선증(大腸憩室症)은 대장의 벽에 발생하는 작은 주머니 형태의 부풀어 오름의 몸에 나타나는 현상입니다. 대부분 대장 벽의 약화로 일어날 수 있습니다. 해당 병은 심각한건지 원인과 치료법은 무엇인지 알아봅시다.          1. 대장 저도선증이란? 대장 저도선증(大腸憩室症)은 대장의 벽에 발생하는 작은 주머니 형태의 부풀어 오름입니다. 이 주머니들은 대부분 대장의 하부 부위인 결장(결장 저도선증)에 생기며, 결장의 내벽이 약해지면서 생길 수 있다고 합니다.대장 내시경을 통해 발견되며 대장 내시경을 하면서 제거할 수 있습니다. 일반적으로 대장의 S자 모양 부분에 주로 발생하지만, 다른 부위에도 나타날 수 있습니다.  2. 대장 저도선증 원인    대장 저도선증의 원인은 명확하게 밝혀진건 없지만 여.. 2024. 7. 14.
간암 초기 증상, 간암 예방 방법 대한민국 암 사망률 2위라는 간암, 간은 침묵의 장기입니다. 그만큼 간암 초기에는 증상을 알기 어렵습니다. 이러한 간암에 대한 초기 증상, 그리고 미리 예방 할 수 있는 방법에 대해서 알아봅시다.  [INDEX]1. 간암이란2. 간암 초기 증상3. 간암 예방 방법  1. 간암이란? 간암은 간을 이루는 간세포가 악성세포로 변해 생기는 악성종양입니다. 간세포가 지속적인 자극에 의해 자신의 고유 기능을 상실하고 암세포로 변하게 됩니다. 또한 끊임없는 자기 증식을 이루기 때문에 먼 곳까지도 퍼져나가게 되는 특징이 있습니다.   간암의 원인에는 B형 또는 C형 간염이 있으며 간경변증, 알코올성 간질환, 비만이나 당뇨와 관련있는 지방성 간질환 등이 있습니다. 또한 특정 말암물질 아플라톡시 B, 알코올, 흡연 등 다.. 2024. 5. 20.
체지방 뺄 때 도움되는 음식 5가지 리스트 안녕하세요. 다이어트에 적인 체지방, 체지방 관리가 무척 중요한데요. 여러가지 다이어트 식단에 도전하고 있겠지만 의외로 체지방 빼는 데 도움이 되는 음식이 있다고 합니다. 체지방 컷팅에 도움이 되는 5가지 음식을 소개합니다.    1. 덜익은 초록 바나나 바나나는 숙성 정도에 따라 색이 변하게 됩니다. 덜익었을때는 초록빛을 띠게 되며 단단합니다. 다만 익을수록 노란빛, 그리고 갈색이 되어가며 물렁해집니다. 이런 바나나는 숙성의 정도에 따라 건강 효과가 다르다고 합니다.    덜익은 바나나, 즉 초록색 바나나는 다이어트에 도움이 됩니다. 초록 바나나에는 잘 익은 노란 바나나보다 '저항성 전분'이 20배 더 많이 들어 있습니다.이러한 저항성 전분은 식이섬유가 90% 이상  포함된 저항성 전분입니다. 이러한 .. 2024. 5. 14.

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