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나이아신아마이드 vs 아젤라익애씨드 – 트러블·피부톤 개선에 어떤 차이가 있을까? 스킨케어 시장이 점점 더 세분화되면서 특정 성분의 기능을 꼼꼼히 따져보는 소비자가 늘고 있어요. 그중에서도 최근 국내외 SNS와 뷰티 커뮤니티에서 핫한 성분이 바로 **나이아신아마이드(Niacinamide)**와 **아젤라익애씨드(Azelaic Acid)**입니다. 두 성분 모두 트러블 완화, 피부톤 개선, 모공 축소 등에 효과가 있다는 점에서 주목받고 있는데요. 하지만 실제 작용 메커니즘과 적합한 피부 타입이 조금씩 달라요. 이번 글에서는 이 두 성분을 과학적 관점에서 비교해 보고, 함께 사용할 때 주의할 점까지 정리해드립니다. 1. 나이아신아마이드(Niacinamide)란?비타민 B3 유도체로 항염, 피부장벽 강화, 피지 조절, 색소 침착 완화에 도움작용 메커니즘: 멜라닌 전달 억제 + 피부 장벽 회.. 2025. 9. 15.
인터벌 운동 후 회복과 무릎 관절 보호 방법 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모하고 체지방 연소 효과도 뛰어나서 많은 분들이 좋아하는 운동 방식이에요. 하지만 운동 강도가 높기 때문에 회복 과정에 소홀하면 근육 피로가 쌓이거나 관절, 특히 무릎에 부담이 갈 수 있죠. 오늘은 인터벌 운동 후 회복을 빠르게 하고, 무릎 관절을 보호하는 루틴과 생활 습관을 함께 알아볼게요. 1. 운동 직후 회복 단계쿨다운 스트레칭: 인터벌 운동이 끝난 뒤 5~10분 동안 천천히 걷기 또는 가벼운 유산소 + 정적 스트레칭으로 혈류를 원활하게 해요. 햄스트링, 대퇴사두, 종아리 근육 중심으로 늘려주는 것이 좋습니다.수분과 영양 공급: 운동 중 손실된 수분을 보충하고 단백질 + 탄수화물 섭취로 근육 회복을 돕는 게 중요해요. 예를 들어, .. 2025. 9. 14.
굶는 다이어트의 부작용과 부작용 이유 많은 사람들이 살을 빠른 시간내에 빼기 위해서 음식을 무조건 적으로 줄이는 절식, 단식 등 굶는 다이어트를 하곤합니다. 물론 단시간에 육안으로 살을 빼기엔 좋지만 금방 요요가 오고 장기적으로 대사 기능을 낮춰 살이 잘찌는 체질로 변하곤 하는데요. 굶는 다이어트의 부작용과 그 이유와 순서에 대해서 정리하였습니다. ❌ 굶는 다이어트의 부작용과 신체 작용 과정1. 굶는 다이어트란? 다이어트를 시작할 때 가장 쉽게 떠올리는 방법 중 하나가 굶는 다이어트입니다. 단기간에 체중이 줄어드는 것처럼 보이지만, 이는 단순히 수분과 근육이 빠진 결과일 뿐 장기적으로는 심각한 부작용을 불러옵니다. 그렇다면 왜 이런 부작용이 생기며, 신체는 어떤 과정을 거쳐 반응하는 걸까요? 굶는 다이어트는 하루 섭취 칼로리를 극단적으로 .. 2025. 8. 18.
인터벌 운동 효과와 인터벌 추천 운동법 다이어트 트렌드: 인터벌 운동(HIIT)으로 칼로리 소모 극대화다이어트와 체력 관리를 위해 가장 많이 검색되는 키워드 중 하나는 인터벌 운동(Interval Training)입니다.짧은 시간에 높은 칼로리를 소모할 수 있어 시간 효율 운동으로 불리며, 직장인과 학생 모두가 선호하는 방식이죠. 인터벌 운동이란 무엇인가요?인터벌 운동은 고강도 운동과 휴식(또는 저강도 운동)을 번갈아 반복하는 방식입니다.예를 들어, 30초 전력 달리기 → 1분 가볍게 걷기를 6~10세트 반복하는 식이죠.이런 방식은 일반 유산소보다 칼로리 소모가 크며, 운동 후에도 체지방 연소가 이어지는 애프터번 효과(EPOC) 덕분에 다이어트 효과가 뛰어납니다.인터벌 운동 효과는?칼로리 소모량이 크다: 20~30분만 해도 러닝머신 1시간과.. 2025. 8. 17.
스킨케어 성분 PDRN, 레티놀, 레티날 차이 요즘 여러 영양소 가득한 성분들이 화장품 제조에 쓰이고 있는데요. 요즘 핫한 성분인 PDRN, 레티놀, 레티날은 무엇이며 어떤 성분인지 비교 분석하였습니다. 함께 알아봅시다! 요즘 유행하는 스킨케어 성분: PDRN이란?PDRN(polydeoxyribonucleotide) 은 연어 또는 무지개송어 등 어류의 DNA 파편에서 추출한 성분으로, 피부 재생·콜라겐 생성·탄력 개선 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 최근 K-뷰티 제품, 예컨대 Rejuran, Plinest, Curacen 등이 PDRN 성분으로 큰 인기를 끌고 있으며, 피부 장벽 강화와 항노화에 좋은 효과로 호응을 얻고 있어요. 피부 재생과 보습, 탄력 개선, 피부톤 균일화에도 효과적이며, 세레브리티와 인플루언서들 사이에서도 화제가 되고.. 2025. 8. 4.
찐감자 찐고구마 실온 보관해도 될까? 보관법 꿀팁 감자와 고구마는 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 대표적인 식재료입니다. 특히 찐감자와 찐고구마는 간단한 간식이나 아침 식사 대용으로 많은 사랑을 받고 있죠. 그런데 한 번 쪄놓은 감자나 고구마, 남은 것을 실온에 그냥 두어도 괜찮을까요? 이 질문에 대한 답은 '조건에 따라 다르다'입니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. ✅ 찐감자 실온 보관, 괜찮을까?찐감자는 쪄낸 직후부터 부패가 빠르게 진행되는 식품입니다. 감자 자체에는 수분이 많고, 탄수화물이 풍부해 박테리아나 곰팡이의 먹이가 되기 좋기 때문입니다. 실온에 두면 특히 여름철에는 6~8시간 안에도 상할 수 있으며, 보툴리누스균(Clostridium botulinum) 같은 위험한 세균이 번식할 수도 있습니다. 이 균은 냄새나 겉보기엔 잘 드러나.. 2025. 8. 3.
스트레스 DSR 3단계 이란? 경제 부동산 전망 최근 이재명 정부 들어서면서 ‘서민·실수요자 중심의 금융 정책’ 기조가 강조됐습니다. 부동산 경기 회복과 가계부채 관리라는 두 마리 토끼를 잡기 위해 DSR 3단계 개편이 추진된 배경과 전망에 대해 알려드리고자 합니다. 📌 DSR의 히스토리 (이전 DSR 규제 변화)DSR은 2018년 처음 등장했습니다. DSR(총부채원리금상환비율)은 차주(돈을 빌리는 사람)의 연간 소득 대비 원리금 상환액 비율을 뜻합니다.쉽게 말해, 개인이 매년 갚아야 하는 모든 대출 원금과 이자의 총합이 연간 소득의 몇 %인지 계산해 대출 한도를 제한하는 제도입니다. 기존 DTI(총부채상환비율)가 주택담보대출의 이자 상환만 반영했다면, DSR은 모든 대출의 원금+이자 상환액을 포함한다는 점에서 훨씬 강력한 규제라 할.. 2025. 7. 1.
앱으로 간편하게 신청하는 1톤 이사 용달 서비스 센디 추천 이사때마다 걱정되는것중 하나는 이사집 운반인데요! 원룸 자취생부터 다인 가족 이사까지 용달 서비스 필수입니다. 저도 이번에 원룸 계약이 끝나 다른 곳으로 이사를 앞두고 있는데요. 이것저것 서비스 수집중에 간편하게 앱으로 신청하고 추가금이 없는 샌디 용달을 찾아서 소개합니다. 중고거래나 이사를 할 때, 갑자기 용달차가 필요할 때, 용달 서비스 급하게 필요할때가 많습니다. 겁많은 여성인 전 전화보다는 마치 택시 서비스 선택하듯 앱으로 간편하게 신청할 수 있는 서비스를 찾아보았는데요! 제가 선정한 앱중 하나인 센디는 모바일 앱을 통해 1톤 용달차를 5만원부터 이용할 수 있는 간편한 운송 서비스를 제공합니다. 센디 어플 정보 ▼ 1. 센디 서비스 특징 실시간 기사 위치 조회센디에서는 기사님 위치를 실시간으로.. 2025. 6. 30.
2025년 싸이 흠뻑쇼 전국투어 일정 정리, 예매링크 바로가기 더운 여름 많은 사람들이 싸이 흠뻑쇼를 매년 찾곤 하는데요! 전국에서 진행되는 싸이 흠뻑쇼!2025년 싸이 흠뻑쇼 SUMMERSWAG 2025 전국 투어 일정과 예매처 정리해드릴게요! 🎤 지역별 공연 일정 & 예매처지역공연일공연장소예매처 인천6/28(토), 6/29(일)인천아시아드 주경기장인터파크 NOL 티켓 의정부7/5(토)의정부종합운동장인터파크 NOL 티켓대전7/12(토), 7/13(일)목원대학교 대운동장인터파크 NOL 티켓과천7/18(금), 7/19(토), 7/20(일)서울대공원 주차광장인터파크 NOL 티켓속초7/26(토)속초종합경기장인터파크 NOL 티켓수원8/2(토), 8/3(일)수원월드컵경기장 보조경기장인터파크 NOL 티켓대구8/9(토)대구스타디움 주경기장인터파크 NOL 티켓부산8/15(금).. 2025. 6. 8.

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