Health & Life31 스트레칭의 효과와 주의점 스트레칭이란 스트레칭이란 근육을 늘리는 유연한 체조를 말하며, 스트레칭이란 '늘리는'이라는 의미입니다. 스트레칭은 1970년대에 유연성을 높이기 위한 운동으로서 미국의 밥 앤더슨에 의해 개발되었습니다. 신체를 릴렉스 시키거나 피로를 취하거나, 컨디션을 정돈하는 등의 목적으로 행해집니다. 근육을 늘리기위한 목적으로 수행되는 스트레칭에는 여러 가지 유형이 있습니다. 목적이나 스트레칭을 실시하는 장면, 유연성에 따라 적절한 종류를 선택하는 것으로 스트레칭의 효과를 높일 수 있습니다. 스트레칭의 목적과 효과 유연성(관절 가동 영역) 향상 스트레칭을 실시하는 것으로, 근육의 유연성(관절 가동역)이 높아지는 효과가 있습니다. 일상생활에서 앉아있는 등 같은 자세가 계속되거나 운동으로 같은 동작이 반복되거나 하는 것으.. 2024. 1. 28. 두통의 원인과 두통 완화법 두통의 원인 지금 국민 4명 중 1명이 두통으로 고민하고 있습니다. 두통은 일시적이고 가벼운 통증의 것부터 지속적인 것, 견딜 수없는 통증의 것 등 다양한 유형이 있습니다. 뇌의 심각한 질병이 원인이 될 수 있기 때문에 편두통이라고 가볍게 생각하는 것은 위험합니다. 한편, 심각한 것들만 잡을 필요도 없습니다. 진통제 등으로 케어가 가능한 경우도 있기 때문에 우선은 자신의 두통이 어떤 타입인지 알고 제대로 두통을 케어할 필요가 있습니다. 두통은 두부에 있는 두피와 뇌를 덮는 막, 뇌로 이어지는 신경이나 혈관, 근육 등 다양한 조직 중 하나가 압박이나 염증에 의한 자극을 받았을 때 발생합니다. 2차성 두통은 질병이나 부상 자체가 두통의 원인이 되지만, 원인이 되는 질병이 없는 1차성 두통은 어떤 메커니즘에서.. 2024. 1. 28. 감기에 좋은 차, 감기 완화에 좋은 차 8가지 감기에 차가 좋은 이유 목에 아픔이나 이물감이 있거나 기침이 나올 것 같이 감기기운이 있을때마다 사람들은 따뜻한 음료, 따뜻한 물을 마시고 싶어합니다. 이러한 직감은 건강적으로도 정답입니다. 많은 전문가들이 "따뜻한 차는 염증을 완화시킬 뿐만 아니라 코 거리가 깨끗이 하거나 목의 상태를 악화시키는 콧물의 양을 억제해 줄 수도 있습니다"라고 말하고 있습니다. 미국의 보험 회사 카이저 파 마넨테에 소속된 감염성 질환 전문가 스테판 패러디 의학 박사는 "차의 종류에 따라 국소적으로 통증을 완화하거나 콧물의 생산을 촉진하는 것도 있습니다" 라고 말하기도 했습니다. 그러나 패러디 의학 박사가 "치료에 가장 효과적인 종류의 차와 차잎의 조합을 특정하는 연구가 과거에 하나도 없는 것은 각각의 차의 효과에 반드시 개인.. 2024. 1. 28. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
