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Health & Life31

계단 내려가기 운동 효과, 계단 내려가기 칼로리 계단 오르기에 대한 효과는 많이 알려져 있습니다. 계단 내려가기는 계단 오르기보다 비교적 쉽게 보이는데요. 계단 내려가기는 어떤 운동효과가 있을지 알아봅시다. 계단 내려가기 운동 효과 언덕길이나 계단을 오르는 것은 어렵지만, 내려가는 것은 편하게 할 수 있습니다. 그러나, 내려가는 동작은 의외로 근력 트레이닝으로서의 효과가 높습니다. 내려가는 동작에서는 착지의 데미지로 근육에 미세한 손상이 일어나 근육통의 원인이 됩니다. 이 근육통을 일으키는 계단 내려가는 자극이 근육을 발달시키는 효과적인 자극의 하나가 되는 것입니다. 흔히 이러한 계단 오르내림은 비운동성 활동 열생성이라 할 수 있습니다. 비운동성 활동 열생성이란? 가사나 오피스 워크, 계단의 오르내림 등, 운동이라고는 부를 수 없는 일상생활 활동에 의.. 2024. 1. 29.
기침의 원인과 기침 멈추는 법 왜 기침이나 가래가 나오나요? 기침은 흡입한 공기 중의 먼지나 연기, 감기의 바이러스 등의 이물질이 몸에 들어가지 않게 하기 위한, 몸에 갖추어진 생체 방어 시스템의 하나입니다. 기도에 있는 센서가 기도에 이물질 등을 느끼면 그 자극이 뇌에 있는 기침중추에 전해져 이물질을 쫓아내기 위해 기침이 나옵니다. 가래의 원인은 폐의 분비물이나 공기 중의 이물질을 엎어낸 기도의 점액(분비물)이 모여서 발생합니다. 보통 분비물은 기도의 선모의 작용으로 목구멍으로 운반되는 동안 흡수되거나 목까지 도달해도 눈치 채지 못하게 삼키기 때문에 쌓이지 않습니다. 그러나 감기 등에 의해 기관지나 폐에 염증이 일어나면, 분비물의 양이 증가해 점도가 늘어나, 선모의 움직임도 나빠지기 때문에 가래로서 모이기 쉬워집니다. 그렇게 쌓인 .. 2024. 1. 28.
유방암 초기증상 그리고 유방암의 원인 유방암의 증상 유방암은 조기에 자각 증상이 거의 없지만 암 진행과 함께 다음과 같은 증상이 나타납니다. 하나라도 이러한 증상을 발견하면 전문의가 있는 의료기관을 진찰하고 필요한 검사를 받는 것이 중요합니다. 응어리 손으로 만졌을 때 느끼는 한 덩어리입니다. 유선에 생기는 덩어리는 유방암에 의한 것 뿐만 아니라 그 90%는 양성 질환에 의한 것이라고 합니다. 유방암의 덩어리는 딱딱하고 별로 움직이지 않는 반면, 양성의 덩어리는 탄력성이 있고 움직이는 경향이 있습니다만, 감촉만으로 자기 판단하는 것은 위험합니다. 유방 통증 보통 월경 중에는 유방 통증을 느끼는 경우가 많지만, 월경주기에 관계없이 장기간에 걸쳐 통증이 있는 경우에는 주의가 필요합니다. 유두의 분비물 유두(젖꼭지)에서 혈액이 섞인 것 같은 차갈.. 2024. 1. 28.
심근경색 전조증상 그리고 심근경색 예방법 심근경색이란 사람의 심장은 관상 동맥이라는 두꺼운 혈관에 의해 산소를 공급함으로써 정상적으로 움직일 수 있습니다. 고혈압 이나 지질이상증 등으로 인해 관상동맥에 부담이 걸린 상태가 계속되면 관상동맥 안쪽에 상처가 생기고, 혈액 중의 콜레스테롤이나 대식세포가 혈관내막에 들어갑니다. 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 내막이 두께를 늘려갑니다. 이렇게 해서 생긴 혈관의 주먹을 플라크라고 부르며, 플라크가 깨지면 혈전이 생깁니다. 혈전은 플라크의 균열을 따라 형성되어 혈관을 막습니다. 혈관이 막히고 심장으로의 혈류가 중단되면 심근 경색이 발생합니다. 심근경색의 원인 심근 경색 의 대부분은 협심증 과 마찬가지로 동맥 경화 (동맥 벽이 딱딱 해지고 혈액을 잘 운반 할 수없는 상태)의 진행으로 인해 발생합니다. 동맥 경화는 .. 2024. 1. 28.

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