두통의 원인과 두통 완화법

두통의 원인

  지금 국민 4명 중 1명이 두통으로 고민하고 있습니다. 두통은 일시적이고 가벼운 통증의 것부터 지속적인 것, 견딜 수없는 통증의 것 등 다양한 유형이 있습니다. 뇌의 심각한 질병이 원인이 될 수 있기 때문에 편두통이라고 가볍게 생각하는 것은 위험합니다. 한편, 심각한 것들만 잡을 필요도 없습니다. 진통제 등으로 케어가 가능한 경우도 있기 때문에 우선은 자신의 두통이 어떤 타입인지 알고 제대로 두통을 케어할 필요가 있습니다.

 

 
 두통은 두부에 있는 두피와 뇌를 덮는 막, 뇌로 이어지는 신경이나 혈관, 근육 등 다양한 조직 중 하나가 압박이나 염증에 의한 자극을 받았을 때 발생합니다. 2차성 두통은 질병이나 부상 자체가 두통의 원인이 되지만, 원인이 되는 질병이 없는 1차성 두통은 어떤 메커니즘에서 발생할까요?
 예를 들어, 어깨 결림이 있는 사람에게 발생하기 쉬운 두통은 어깨와 목 둘레의 근육이 긴장되어 혈류와 신경 장애가 일어나는 경우에 발생합니다. 또한 스트레스와 수면, 잠 부족, 알코올, 자세, 날씨 등 주변 요인으로 인한 두통도 있습니다.
 

두통의 종류

두통 분류에서는 두통을 14개의 큰 그룹으로 분류하고 있습니다. 그 중에서 대표적인 두통의 종류와 원인과 증상을 소개합니다.
 
편두통
 관자놀이에서 눈에 걸려 한쪽을 중심으로, 때로는 양쪽이나 후두부까지도 맥타듯이 통증합니다. 편두통이 발생하는 계기는 스트레스, 스트레스로부터의 해방, 수면과 잠 부족, 여성 호르몬의 변화(월경 주기), 날씨나 기압의 변화, 배고프, 어깨 결림, 알코올 등 다양합니다.
 
긴장형두통
 양측의 후두부에서 목줄에 걸쳐 심한 느낌과 머리를 벨트로 조여있는 압박감이 생깁니다. 거의 매일 일어나는 일, 때때로 일어나는 일이 있습니다. 같은 자세를 계속하는 등의 신체적 스트레스, 환경의 변화에 의한 정신적 스트레스 등이 계기로 일어납니다.
 
군발 두통
 두통 중에서도 고통스러운 것 중 하나. 한쪽 눈 주위가 심하게 아픔, 그 아픔은 눈의 안쪽을 끌어당기는 것 같은 격렬함이라고 표현될 정도입니다. 발생의 계기는 아직 알 수 없고, 야간, 수면 중에 많은 두통이라고 여겨지고 있습니다.
 
 기침이나 운동 등 특정 행동이나 자극으로 인해 발생하는 두통도 있습니다. 그 외, 아이스크림 등 차가운 것을 먹었을 때, 헬멧을 쓴 때, 수면 중에만 일어나는 두통도 있습니다.
 
저기압으로 인한 두통
 기압과 날씨 변화로 인해 발생하는 두통입니다. 저기압에 의해 뇌 내의 혈관이 확장되어 주위의 신경을 압박함으로써 두통이 일어납니다. 비오는 날은 특히 기압이 떨어지는 경향이 있기 때문에 편두통이있는 사람들은 날씨 변화로 인해 증상이 악화 될 수 있습니다.

어깨 결림로 인한 두통
 어깨 결림이 심해지면 어깨와 목 주위의 근육이 긴장 되어 긴장형 두통이 발생할 수 있습니다. 또한 편두통이 발생할 수 있습니다.

스트레스로 인한 두통
 스트레스는 신체에도 큰 영향을 미칩니다. 스트레스로 인해 긴장형 두통과 편두통이 발생하거나 증가합니다. 그 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았지만, 스트레스로 인해 근육이 심하게 긴장되거나 뇌의 흥분성을 변화시키는 것에 따라 추측됩니다.

생리 전이나 호르몬 균형의 무너짐으로 인한 두통
 생리 때 발생하는 두통은 편두통인 경우가 많다고합니다. 여성 호르몬 중 하나 인 에스트로겐의 감소가 관련되어 있다고 생각됩니다. 또, 갱년기의 호르몬 변동이나 개호 등의 환경의 변화, 노안이나 갱년기 장애 등의 컨디션 불량 등에 의해 두통이 늘어날 경우도 있습니다.

온도차에 의한 두통(더운 계절·추운 계절)
 한온차에 의해서도 두통이 일어나기 쉬워집니다. 실내와 옥외의 한난차가 심한 지역 등에서는, 복장으로 조절해 몸에의 영향을 억제하는 방법도 중요합니다.

눈의 피로 · VDT 증후군에 의한 두통
 PC나 스마트폰・태블릿등으로 장시간 작업(VDT 작업) 하는 것으로 눈이 피곤하면, 눈의 증상 뿐만이 아니라, 두통이나 어깨 결림, 처짐 등, 몸에도 증상이 나타납니다. 장시간 같은 자세로 작업을 계속하는 것으로 근육이 긴장하고, 후두부로부터 목줄에 걸쳐 압박감을 느끼는 긴장형 두통이 일어납니다. 또한 편두통이 발생할 수 있습니다. VDT 작업 중에는 자주 휴식을 취하고 스트레칭을 하거나 멀리 보는 등 눈을 쉬는 것이 VDT 증후군의 예방으로 이어집니다.

잠이 부족하거나 잠이 들기 때문에 두통
 수면 부족이나 수면 시간이 너무 길어도 편두통이나 긴장형 두통이 발생합니다. 예방하기 위해서는 생활 리듬을 정돈하는 것이 중요합니다.

주말 두통
 주말에 일어나는 두통은 스트레스로부터의 해방이나 수면, 배고프 등이 계기가 된다고 하며, 대부분은 편두통입니다.

비행기 두통
 앞머리의 한쪽과 눈 안쪽에 강한 통증이 생깁니다. 탑승중이나 착륙시에 기압의 변화에 의해 일어난다고 하며, 부비강염이 있으면 일어나기 쉽다고 합니다. 또 부비강염이 아니어도 탑승중에 편두통이 일어나는 경우도 많기 때문에, 두통 가지고 있는 분은 주의가 필요 합니다.

아이스크림 두통
 아이스크림이나 빙수 등의 차가운 것을 먹으면 측두부에 통증을 느낍니다. 목의 안쪽이 차가운 것으로 자극되어 뇌에 전달되는 도중에 신경이 혼선되기 때문에 발생하는 것으로 생각됩니다. 편두통이 있는 사람에게 많다고 합니다.

숙취로 인한 두통
 왜 숙취로 두통이 일어나는지에 대해서는, 알코올의 대사산물, 알코올에 의한 탈수나 저혈당 등 여러 설이 있습니다. 또, 숙취에 의한 두통과는 다릅니다만, 군발 두통은 군발기(군발 두통 발작이 일어나고 있는 시기)에는 소량의 음주로 발작이 일어나므로 주의가 필요합니다. 음주에 의해 편두통이 일어날 수도 있습니다.

열사병으로 인한 두통
 더운 실내나 옥외에서 운동이나 활동중에 두통을 느끼면 열사병 두통의 가능성이 있습니다. 체온이 상승하고 몸이 탈수 상태가 되거나 하는 것으로 일어난다고 합니다.

맞지 않는 안경으로 인한 두통
 안경의 시력이 맞지 않아 힘들거나 수중 안경으로 머리가 강하게 압박되거나 하는 것으로 일어나는 두통도 있습니다. 안경을 새로 맞췄을 때 시력의 정도가 맞지 않고 눈이 피곤해서 두통이 일어날 수도 있습니다.

조랑말 꼬리 두통
 머리카락을 묶으면 두피와 피하 조직, 골막 등 두개골의 연부 조직이 당겨집니다. 그것 때문에도 두통은 발생 할 수 있습니다.
 

두통을 완화하는 방법

편두통
 편두통이 일어나는 요인 중 하나로 혈관 확장이 고려됩니다. 따라서 혈관을 넓히는 목욕이나 운동, 마사지는 삼가합시다. 편두통을 개선시키는 방법으로는 다음과 같은 것이 있습니다.

1. 아프는 부분을 식히십시오 (냉각하거나 압박하면 혈관이 수축됩니다.)
2. 수면을 취한다 (빛과 소리를 방지하고 휴식을 취합시다.)
3. 카페인이 들어간 것을 마신다 (혈관을 수축시키는 작용이 있습니다.) 다만, 마시지 않도록 주의합시다.

긴장형 두통

1. 후두부에서 목 줄무늬에 걸쳐 심한 고통과 머리를 조여있는 압박감이있는 경우는 목줄이나 어깨 마사지와 간단한 체조 · 스트레칭을 실시하여 몸 전체를 풀어주십시오.
2. 근육의 긴장을 풀기 위해 목욕과 찐 수건 등으로 목과 어깨 주변을 따뜻하게하는 것도 효과적입니다.

군발 두통

1. 군발 두통은 두통 중에서도 가장 고통스러운 부류가 됩니다. 군발기(군발두통이 거의 매일 일어나는 시기)에는 음주를 삼가해 주십시오.
2. 또한 발작시 통증이 매우 강하고 시판되는 진통제로는 대처할 수 없으므로 두통 전문의를 진찰하십시오.