인터벌운동추천1 인터벌 운동 효과와 인터벌 추천 운동법 다이어트 트렌드: 인터벌 운동(HIIT)으로 칼로리 소모 극대화다이어트와 체력 관리를 위해 가장 많이 검색되는 키워드 중 하나는 인터벌 운동(Interval Training)입니다.짧은 시간에 높은 칼로리를 소모할 수 있어 시간 효율 운동으로 불리며, 직장인과 학생 모두가 선호하는 방식이죠. 인터벌 운동이란 무엇인가요?인터벌 운동은 고강도 운동과 휴식(또는 저강도 운동)을 번갈아 반복하는 방식입니다.예를 들어, 30초 전력 달리기 → 1분 가볍게 걷기를 6~10세트 반복하는 식이죠.이런 방식은 일반 유산소보다 칼로리 소모가 크며, 운동 후에도 체지방 연소가 이어지는 애프터번 효과(EPOC) 덕분에 다이어트 효과가 뛰어납니다.인터벌 운동 효과는?칼로리 소모량이 크다: 20~30분만 해도 러닝머신 1시간과.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
