간헐적단식근손실1 간헐적단식 하는 방법! 간헐적단식 근손실 없이 체지방 감소될까? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에 음식을 섭취하는 식이 요법입니다. 최근에는 체중 감량뿐만 아니라 건강 증진 효과로도 주목받고 있습니다. 간헐적 단식의 주요 유형16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간 동안만 식사하는 방식입니다.5:2 방식: 일주일 중 5일은 정상 식사를 하고, 2일은 칼로리 섭취를 500~600kcal로 제한하는 방식입니다.하루 단식: 하루를 통째로 단식하거나, 일주일에 1~2일 정도만 단식하는 방식입니다.장점체중 감량: 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아져 지방 연소가 촉진됩니다.대사 건강 개선: 인슐린 민감도가 향상되어 당뇨병 위험이 감소할 수 있습니다.심혈관 건강 증진: 혈압, 콜레.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
